(圖片來自Apple music)

失眠必聽！ 比搖籃曲更能讓你入睡的鋼琴曲

躺在床上閉上眼，卻遲遲無法入睡?

喝酒？數綿羊？運動？上面這些方法你都試過了，卻還是睡、不、著?

下面介紹給你既不會有副作用，也能長期使用的好方法！

失眠原因百百種，包括環境改變、累積壓力、身體狀況等等諸多綜合因素影響。而聽音樂共有以下三種好處，能讓你身體漸漸放鬆，並進入準備睡眠的階段!

1.改變身體反應:

許多研究顯示，聽音樂能讓人心跳放慢，緩和呼吸，在神經系統活動放慢的情況下，可以避免焦慮等負面情緒的產生。

2.釋放多巴胺

當人們的需求與慾望被滿足時，腦內會釋放多巴胺，而多巴胺與獎賞系統與開心的感覺有所關連，聽音樂時，腦袋也會產生多巴胺，帶著愉悅的情緒入睡。

3.遮蔽噪音

播放音樂能遮蔽環境中的噪音，給你更為規律的樂聲，在入睡之前，不會受到不規律的噪音干擾，給你更好的睡眠品質。

在聆聽音樂時，會得到舒適與放鬆的感受，

如同不一樣顏色會影響人的心情一樣，不同音樂的頻率也能調整身心，達到釋放壓力、調節情緒的效果，

也因此，音樂也被使用於治療之中，

想知道關於更多音樂療癒的訊息，看看BonBonMusic與91譜合作的直播，

在Izumi老師的鋼琴聲中，好好紓壓放鬆吧~

下面也推薦給你不同長度的鋼琴曲，

無論是小睡片刻，或是想要進入深層睡眠的你，都能找到適合你的放鬆樂章
 

3分鐘鋼琴曲

因為長時間的工作而身體導致緊繃，遲遲無法入睡的你，

讓Sean Beeson的鋼琴曲帶你進入雲一般的世界，像躺在軟綿綿的雲朵間，來一覺好眠。

♫ Relaxing Calm Piano Music — Sean Beeson ♫

4分鐘鋼琴曲

15分鐘鋼琴曲

這首Kiss the Rain ，是韓國知名鋼琴家李圭閔的作品，不知道陪伴了多少人度過了失眠的夜晚，

這段影片串聯四首李圭閔的作品，讓人在每一段旋律之間，尋回那些失落的美好回憶。

4 Pieces by Yiruma | Relaxing Piano [15min]

1小時鋼琴曲

Beautiful Piano Music Vol.1 ~ Relaxing Music Mix for Studying & Sleeping

聽完這些鋼琴曲，大家是不是都獲得前所未有的寧靜了呢?

如果沒有，那就閉上眼，躺在床上，讓自己的心神跟隨著旋律，將這些鋼琴曲再重聽一次吧!

參考資料: Can Music Help You Sleep? 3 ways music can improve your sleep quality—-<Sony>

相關課程

【Izumi老師:色彩療癒、音樂療癒】

在本堂體驗課程中，我會檢測你當下的能量狀態，並介紹與這些身心狀態相應的色彩能量。

接著播放適合你的療癒音樂，帶領你放鬆，紓壓，徜徉在音樂的療癒裡，享受身心安頓下來的平靜。

課程資訊: https://bit.ly/2RGwVxq